Rebuild your base

Tijdens Rebuild Your Base leer je in zes weken alles wat je moet weten over trainen en je herstel, en welke tools je kunt inzetten als je klachten ervaart. Samen bouwen we je basiskracht weer op, zodat jij weer terug kunt naar alle activiteiten die je graag wil doen. Of lekker door kunt stromen naar een small group bij Fier natuurlijk 🥳

Gelijk aanmelden

Small group training

Hoe ziet een training eruit?

We beginnen elke training met een blokje theorie met koffie, thee en wat lekkers uiteraard. We bespreken onder andere:

tijdlijn postpartum herstel
ademhaling
houding en positie
coretraining
buikdruk en spanning
bekkenbodem
diastase
belasting vs belastbaarheid
wat te doen bij klachten
opbouwen high impact/hardlopen

Daarnaast oefenen we met deze concepten, die we direct toepassen in de training, en is er ook ruimte voor al jouw vragen.

Eline

"Erg prettig om contact te leggen met andere vrouwen in dezelfde levensfase. Ook kreeg ik elke week meer vertrouwen in mijn lijf door alle informatie en oefeningen."

Mascha

"Ik heb dingen geleerd die ik niet wist en ik ben weer actief met m'n lijf bezig geweest. Als ik eerder van deze training af wist, had ik het veel eerder gedaan."

Je basiskracht terug in zes weken

Na het theorieblok gaan we samen trainen zodat jij na zes weken niet alleen je basiskracht terug hebt, maar ook weet waar je op kunt letten als je weer terug gaat naar je eigen sport, of wanneer je klachten ervaart in het dagelijks leven.

Meld je nu aan